Istezanje je jedna od tema u fitnesu o kojoj možemo pronaći najviše potpuno suprotstavljenih informacija. S jedne strane, razni više ili manje stručni pojedinci naglašavaju važnost istezanja kad god i gdje god stignu. Njihovi najčešći argumenti u korist istezanja su prevencija ozljeda, smanjenje, odnosno ublažavanje upale mišića te ubrzavanje oporavka od treninga.

Ples je jedan od najljepših i najpopularnijih načina provođenja slobodnog vremena. Opuštanje uz ritmove glazbe ima gotovo pa terapijski učinak, kako na mentalno stanje, tako i na cijelo tijelo. Upravo zbog tolike popularnosti plesa i saznanja o tome koliko pozitivno ples može utjecati na pojedince, danas postoje brojni plesni ili plesom inspirirani fitness programi.

U fitnes svijetu se konstantno izmjenjuju različiti trendovi – jedno vrijeme su prvo mjesto na listi popularnosti fitnes programa čvrsto držali klasični aerobic programi, potom varijante step programa pa je na velika vrata ušao Pilates koji je onda doprinio popularizaciji brojnih flow programa. Paralelno se fitnes industrija razvila do te mjere da su se trendovi krenuli predstavljati, ali i izmjenjivati, gotovo na mjesečnoj razini. Imali smo priliku upoznati se s cijelim spektrom različitih programa, uključujući pump programe, Zumbu, HIIT, Tabatu, programe koji „ciljaju“ na određenu mišićnu skupinu poput „booty“ ili „core“ programa te mnogim drugima.

Fitness je, uz veliku pomoć društvenih mreža, postao vrlo popularan među gotovo svim dobnim skupinama, uključujući i srednjoškolce.

Sigurno ste nebrojeno puta čuli, čitali ili s nekim razgovarali o motivaciji, posebno u kontekstu vježbanja, odnosno ustrajnosti u određenoj vježbačkoj rutini. Motivacija je vrlo kompleksan psihološki proces koji najjednostavnije možemo definirati kao „ono što nas pokreće ka postizanju (i održavanju) nekog cilja“.

Niti jedan početak nije jednostavan, a posebno ne početak novog životnog stila koji uključuje redovno vježbanje i usvajanje zdravih životnih navika.

Ključ napredovanja u treningu, postizanja i održavanja željene razine tjelesne spreme i izgleda najčešće leži isključivo u redovitosti, odnosno ustrajnosti. Teško možemo postići i održati određene rezultate ako dva mjeseca treniramo i nekoliko puta tjedno, a onda mjesec-dva uopće ne treniramo i ne krećemo se. Neki kontinuitet mora postojati. Naravno, nećemo (i ne trebamo) tijekom cijele godine trenirati istim intenzitetom, ali ne smijemo se dovesti u situaciju da svako nekoliko tjedana ili mjeseci radimo dulju pauzu.

Tijelo kaže 'hej, jel' dosta, kad će kraj?'

25 godina tradicije Forma fitnessa

Trening sa opterećenjem je najbolji način da ojačate svoje tijelo, da budete u formi i da vaši mišići budu definirani, ali dizanje utega nekome djeluje malo zastrašujuće. Često se pitate koje su vježbe najefektivnije i kako da vježbate na spravama? Koliko uopće opterećenja možete ili trebate stavite na šipku?

Vježbe bazirane na baletu su mnogo više od ružičaste baletne haljinice i finih francuskih riječi. Zapravo, one imaju dugu i seksi povijest.

Svatko zna da je redovita fizička aktivnost važna za održavanje zdravlja, a ona utječe i na mnoge druge aspekte svakodnevnog života. Vježbanje nam pomaže da izgledamo i osjećamo se bolje, da budemo zadovoljniji sobom i svojim životom te puni samopouzdanja.

Mi smo bića od rutine, volimo rutinu i nemoguće je ne imati ju. Iz tog razloga postoje samo dvije mogućnosti: dobra ili loša rutina.