Kardio sat snage i izdržljivosti. Ovaj visoko energetski intervalni trening kombinira sportske aerobik pokrete sa snagom i stabilizacijskim vježbama. Ovim dinamičkim treningom oblikovati ćete svoje tijelo, izgubiti višak potkožnog masnog tkiva i dobro se zabaviti. Jednostavna koreografija i dinamična muzika garancija su za dobru zabavu i brze rezultate.

Intervalni kružni trening visokog inteziteta odličan ja za topljenje masnih naslaga, koordanaciju pokreta i stabilizaciju centralnog dijela tijela - core. Dinamičan voditelj, motivirajuća muzika i puno zabave dovoljan su razlog da se pridružite programu.

Pored raznovrsnog kardio treninga sa step koracima vježbaju se i jačaju mišići nogu i stražnjice. Za sve one koji žele izazov i zahtjevnije korake. Ovisno o satu rade se i vježbe za trbuh, noge i stražnjicu ali je ideja sata ples i zabava.

AERO BOX - intenzivan trening za cijelo tjelo i posebno jačanje muskulature leđa. Vježbe se dio sata izvode na vrečama. Sastoji se od elemenata boxa , kick boxa i tae-boa. Preporuča se ženama i muškarcima koji žele raditi na snazi , riješiti se stresa , poboljšati fleksibilnost te potrošiti kalorije.

Cycling je grupni trening na statičkim biciklima u trajanju od 45 minuta. Stimulira vožnju vanjskog bicikla te uključuje i pokrete kojima se koristi u takvoj vožnji: flat (vožnja po ravnini), climbing (vožnja po uzbrdici), jumps (izmjena sjedećeg i stajaćeg položaja) i sprint (utrka). Pozitivni utjecaju cyclinga: vrlo ugodan i zabavan način za postizanje kondicije, manje štetni utjecaj na koljena, kukove i zglobove od ostalih kardio aktivnosti, razvoj kardiovaskularnog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi kroz tijelo i odličan način za gubljenje kila!

Aerobni program jednostavne koreografije i visokoga inteziteta u trajanju od 30 min. odličan je izbor za sve one koji žele izgubiti višak podkožnog masnog tkiva.

Basic aerobni program u trajanju od 30 min. na step klupici, odličan je za početnike kao i za sve one koji žele dobru zabavu uz jednostavnu koreografiju.