• Radno vrijeme

    Radno vrijemeX

    Pon - Pet / Mon - Fri  07 - 22 h
    Sub / Sat             09 - 13 h & 16 - 20 h
    Ned / Sun  16 - 20 h

    Martićeva 17

    Ponedjeljak - Petak17 - 22 h
    ostali termini prema rasporedu g.p.
      
      

     

  • Kontakt

    Tel | Fax : 01-4856-450X

    Šaljemo vašu poruku. Molimo pričekajte...

    Zahvalujemo na Vašoj poruci. Uskoro ćemo Vam se javiti.

    Ispravno prepišete kod u odgovarajuće polje!

    Pojavio se problem. Molimo pokušajte ponovo.

    Molimo Vas da popunite sva polja.

  • Tel | Fax : 01-4856-450
    • Prijava | Registracija
    ☰ MENU
    • Trening sa opterećenjem je najbolji način da ojačate svoje tijelo, da budete u formi i da vaši mišići budu definirani, ali dizanje utega nekome djeluje malo zastrašujuće. Često se pitate koje su vježbe najefektivnije i kako da vježbate na spravama? Koliko uopće opterećenja možete ili trebate stavite na šipku?

      Ako vam nedostaje fokus i motivacija, a vježbate sami, mnogo je veća vjerojatnost da ćete odustati prije vremena i da nećete postići željene rezultate.

      Istraživanje koje je na Sveučilištu u Pensilvaniji provela Dr. Jinjer Gottschal, uključivalo je 25 ljudi koji su sudjelovali u fitness programu u trajanju od trideset tjedana. Grupa sudionika je pratila program udruženja 'American College of Sports Medicine' koji je uključivao kombinaciju cardio treninga, treninga snage i fleksibilnosti, a Les Mills trening BodyPump je bio baza kada su u pitanju treninzi snage. Rezultati su pokazali da vježbači koji treniraju u grupi postižu mnogo bolje rezultate od onih koji su vježbali sami.

       

       

      Brzo ćete se navući na vježbanje u grupi

       

      Tokom 30 tjedana, koliko je trajalo istraživanje, 20 od 25 sudionika nije propustilo ni jedan trening, a grupa je postigla prosječnu prisutnost na treninzima od 98%. Zabilježen je i osjećaj pripadnosti koje stvara vježbanje u grupi koje najviše utječe na motivaciju, čak više i od fizičkih rezultata. Vježbanje u grupi stvara dobre navike i pomaže vam da ostanete uporni.

       

      Bit ćete zdraviji

       

      Sudionici nisu regulirali prehranu tokom istraživanja, ali se njihov dobar (HDL) kolesterol povećao, a loš (LDL) smanjio. Primijetili su i smanjenje postotka masti u organizmu od 7% kod muškaraca i 4% kod žena. Mišićna masa kod muškaraca se povećala za 6 kg, a kod žena 1,1 kg.

       

      Vježbanje u grupi će unaprijediti vaš fitness nivo

       

      Sudionici koji su na samom početku imali nizak fitness nivo, nakon 30 tjedana povećali su ga iznad prosjeka, a njihov aerobni kapacitet je pojačan za 60%.

      Voditelj Les Mills istraživačkog tima, Bryce Hastings, kaže da BodyPump daje tako dobre rezultate zbog pažljivo osmišljenih kombinacija vježbi, inspirativnih instruktora i sjajne glazbe, ali dodaje i da je vježbanje u grupi mnogo više od toga.

      'Kada vježbate u grupi, vi prikupljate i tuđu energiju, a upravo je to ono što stvara motivaciju i što vas izaziva da napravite više. U pitanju je jedno veoma primamljivo iskustvo zbog kojeg se ljudi konstantno vraćaju po još', objašnjava Bryce.

      A ukoliko se stalno vraćamo u dvoranu na trening, naši rezultati sugurno neće izostati!

       

      Koliko moram biti jak/jaka za trening?

       

      Body Pump instruktori će uvijek ponuditi opcije prilagođene svima. Opcije kroz različite intenzitete daju mogućnost da si svatko prilagodi trening prema svojim mogućnostima i bez obzira na fitness nivo, odradi trening do kraja. Preporuka je da se krene s lakšim opterećenjem ili samo sa šipkom, s jednim ili dva treninga tjedno, uz četiri do pet pjesama po treningu sve dok se tijelo ne prilagodi kako bismo mogli dodavati još pjesama, sve dok nismo u mogućnosti odraditi punu verziju treninga. Brzo ćete poboljšati svoj fitness nivo i povećavati snagu iz treninga u trening.


       

       

        Tekst pripremio:

         VEDRAN SPEVAN

         |  instruktor grupnog fitnessa

          | Saznaj više o Vedranu ovdje |

       


       

       

       
       

    Partneri