Prijava | Registracija
Desetotjedni mezociklus se sastoji od treninga snage i hipertrofije s uključenim kondicijskim dijelom kojim se postiže što uravnoteženiji sastav tijela te dovodi aerobne/anaerobne sposobnosti na višu razinu.
Treninzi se većinom baziraju na tjednoj progresiji glavnih bazičnih vježbi kao i vježbi s vlastitom kilažom kako bi maksimalno potaknuli mišičnu adaptaciju te usputno razvili kondiciju. 70% mezociklusa se odnosi na razvoj hipertrofije i snage dok se drugih 30% odnosi na razvoj kondicije.
Program kojem je osnovni cilj postići viši intenzitet rada na jednostavan i zabavan način koristeći vlastito tijelo kao uteg, ali i razne rekvizite poput lopti, bučica, guma.
VIŠE
