• Radno vrijeme

    Radno vrijemeX

    Hebrangova 21

    Pon - Pet  7 - 22h
    Sub         16 - 20h
    Ned         16 - 20h

     

    Opening hours:

    Mon- Fri  7am - 10pm
    Sat & Sun 4- 8pm

     

    Martićeva 17

    Od 31.07. - 20.08. ne radimo.

    Pon - Sri    17 - 22  h
    Uto - Čet7.15 - 9.30h i 17 - 22h
    Pet17 - 21 h
    Sub:17 - 19 h
    Ned:ne radi
    ostali termini prema rasporedu g.p.

     

  • Tel | Fax : 01-4856-450
  • Kontakt

    Javite nam seX

    Šaljemo vašu poruku. Molimo pričekajte...

    Zahvalujemo na Vašoj poruci. Uskoro ćemo Vam se javiti.

    Ispravno prepišete kod u odgovarajuće polje!

    Pojavio se problem. Molimo pokušajte ponovo.

    Molimo Vas da popunite sva polja.

  • Prijava | Registracija

Tabata interval training

Tabata interval training

Tabata je program visokog intenziteta koji je specifičan po kratkim treninzima od maksimalno 45 minuta. Sastoji se od segmenata Crossfita i kružnih treninga te je idealan za brz gubitak potkožnog masnog tkiva i postizanje željene figure.

Mnogo vježbi i rekvizita se može koristiti u Tabata treningu pa čak i sprave u teretani (za razliku od CrossFita gdje sprave nisu opcija), ali sve pod visokim intenzitetom i u intervalima - što znači da morate brzo raditi kratke serije s minimalno ili bez odmora između. To će ubrzati rad srca i metabolizma za vrijeme, ali i dugo nakon treninga, što će rezultirati gubljenjem masnih naslaga. Tabatu isprobajte u Fitness Formi!

U Tabati se mogu koristiti: sprave u teretani, bodyweight (vježbanje bez dodatnih rekvizita, samo sa vlastitim tijelom), bosu lopta, pilates lopta, klupice, stepovi, girje, uže za skakanje, bučice…

Primjer Tabate za početnike:
- sklekovi
- čučnjevi
medicinska lopta
uže za preskakanje

TRENING:

- 20 sekundi radite sklekove, odmor 10 sekundi
20 sekundi radite čučnjeve, odmor 10 sekundi
20 sekundi radite bočne trbušnjake s medicinskom loptom, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi preskakanje užeta, odmor 10 sekundi

*Navedeno ponoviti  8 puta

 

 

Partneri